Лечение панических атак

В последнее время говорят и пишут о таком недуге или синдроме как "паническая атака" достаточно много, а связано это, прежде всего с современным ритмом жизни горожан. Жизнь стала слишком насыщенна и перегружена. В ситуации стресса не каждый человеческий организм может справиться с проблемами, тем более, если он хронического характера. В результате такого незавидного положения нервная система начинает "мстить" человеку самым беспощадным образом. 

Возникновение острой симптоматики всегда имеет под собой явную или скрытую причину, и чтобы успешно бороться с паникой и ликвидировать ее, нужно устранить саму причину, которая привела к дисгармонии тела и психики, а не ее следствие. Часто этим занимаются психологи, а в тяжелых случаях - психотерапевты. Подверженные панике люди, испытывают дикий страх, который их парализует. Состояние человека при этом еще усугубляется вегетативными симптомами: головокружение, дурнота, сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха, боль в сердце и другие. Вся проблема в том, что паническая атака (ПА) возникает внезапно, в несколько секунд завладевая человеком. Бояться ее не стоит: это явление переживается тяжело, но опасности для жизни она не несет. В наше время это очень распространенное явление, и ПА - это скорее симптом стресса. Как только устраняется причина, ПА сходят на нет. В роли рычага возникновения этого неприятного синдрома чаще всего выступают конфликты личные и социальные, перенапряжение, длительная усталость, подавленная депрессия, ВСД, болезни щитовидки. Людям, которые склонны к ПА, нужно понять, что только они сами могут себе помочь и взять состояние под контроль. Легче избежать паники, чем бороться с приступом. Если пустить ситуацию на самотек, то синдром ПА может прогрессировать, и здесь очень важен оптимистичный настрой. В тех случаях, когда ПА существуют долгое время и усиливаются богатой симптоматикой, то имеет смысл пройти полноценное обследование и посетить психотерапевта или невролога. Хотя в основном, ПА всегда вызваны стрессом, но в ряде случаев некоторые заболевания могут маскироваться под видом ПА. 

Прежде всего человеку необходимо избавиться от изнуряющих и мучающих душу тревог, разрешить напряженную ситуацию в семье, на работе или на личном фронте. Хорошо бы заняться собой и пересмотреть в корне свою жизнь. На что нужно обратить особое внимание:

- пересмотреть свой режим дня: прием пищи, отход ко сну должны быть в системе.

- физическая активность обязана присутствовать в жизни заболевшего ПА, впрочем, как и любого другого человека

- вредные привычки и ПА несовместимы, поэтому постарайтесь от них избавиться

- сбалансировать питание: обогатить свой рацион овощами и фруктами, полезными продуктами

- водные процедуры прекрасно лечат панические атаки

- найти себе хобби по душе

- ограничить "общение с компьютером"

- не пускать в свою жизнь хаос и негатив

В острой ситуации при приступе паники можно съесть конфету или леденец с мятно-ментоловой начинкой, принять несколько капель валериановой или пустырниковой настойки, выйти на свежий воздух. Дышать надо стараться медленно и глубоко, сначала это покажется трудным, но через несколько минут паника отступит. Важно не зацикливаться на симптомах, а понять, что это пройдет. Душа и тело связаны, и если вы испытываете частую тревогу по какому-то поводу, организм обязательно отреагирует: сегодня болью в сердце, завтра снижением иммунитета, а послезавтра панической атакой. Каждый организм индивидуален, и относитесь к своему здоровью внимательно, не зацикливаясь на проблемах и, не отгораживаясь от них.