Скандинавская ходьба и ваше здоровье круглый год.
Скандинавская, или нордическая ходьба – относительно новый вид оздоровительного фитнеса, пришедший к нам из Северной Европы. Именно в Норвегии и севере Швеции находится много участков поверхности, покрытых льдом. Поэтому на лыжах там не пройдешь ни летом, ни зимой. И местные жители приспособили лыжные палки к такой ходьбе по горам, крутым склонам и спускам. При этом важно помнить, что северяне Европы – самые здоровые люди на планете – их средняя продолжительность жизни уже давно превышает 80 лет. Питание, воздух, физическая активность и позитивное отношение к жизни – залог их прекрасного здоровья.
С виду это простой способ поддерживать свое здоровье, но и здесь есть свои тонкости. Это касается подбора палок, правильной осанки, постановка ног и ступней, темп и нагрузка. Скандинавская ходьба показана при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, патологии сердечно-сосудистой системы, пищеварения, как одна из опций при снижении веса.
Ходить можно круглый год. При этом просто заменяя насадки на палках. Для начала занятий необходимо пройти первичный инструктаж и наблюдение в течение первых 2-х недель для контроля состояния сердечно-сосудистой системы. Предварительно, если вам за 50 лет, и есть колебания артериального давления, правильно сделать ЭКГ и пройти нагрузочные тесты, в том числе холтер-мониторинг.
Если ходьба вам рекомендована как часть одной из программ, поддерживайте контакт с врачом/тренером для достижения максимального эффекта.
Кроме того, скандинавская ходьба хорошо вписывается во многие программы реабилитации ( см. соответствующий раздел).
Напомню, что в нашем центре мы практикуем не только традиционную ЛФК, но и все современные методики реабилитации - терапевтическую йогу, пилатес, цигун, атлетическую гимнастику, скандинавскую ходьбу. Разумеется, каждому этапу реабилитации – своя методика и на основе главного врачебного правила «НЕ НАВРЕДИ!»
Напомню, что в нашем центре мы практикуем не только традиционную ЛФК, но и все современные методики реабилитации - терапевтическую йогу, пилатес, цигун, атлетическую гимнастику, скандинавскую ходьбу. Разумеется, каждому этапу реабилитации – своя методика и на основе главного врачебного правила «НЕ НАВРЕДИ!»
От медицины болезней к медицине здоровья!
В медицинском центре «Доктор Ас» вы сможете получить профессиональную консультацию о своем предтренировочном статусе, пройти соответствующие тесты.
У вас есть также возможность вместе с врачом составить программу тренировок в зависимости от ваших целей.
С марта месяца мы формируем группы для индивидуальных и групповых занятий по всем основным четырем профилям реабилитации:
«Мужское здоровье после сорока».
«Выносливое сердце и чистые сосуды».
«Здоровье суставов, связок и мышц».
«Меняем жир на мышцы: оптимальный вес и культура тела».
Каждый профиль включает в себя диагностику, консультацию, групповые и персональные занятия тренировки, психологическую поддержку и постоянный мониторинг состояния здоровья.
Мы вместе достигаем обозначенных целей и меняем качество вашей жизни к лучшему!
Подробнее о каждом профиле вы можете узнать здесь (ссылка).
Руководит профилями наш ведущий консультант-реабилитолог, к.м.н., специалист по мануальной и телесно-ориентрованной терапии, остеопат, д-р Камалов М.Н.
Первую (бесплатную) консультацию вы можете получить по субботам, с 10 до 12 час. В нашем центре.